دلایل و درمان گیاهی خارش بدن گرداوری شد
خارش نوعی سوزش در پوست است که موجب خاراندن پوست میشود و یکی از شایعترین مشکلات پوستی است که میتواند موضعی و محدود به یک ناحیه از بدن باشد و یا نقاط مختلف بدن را درگیر کند. در برخی موارد نیز خارش پوست هنگام شب بدتر میشود. معمولاً اگر کل بدن دچار خارش شود، درمان به نسبت خارش موضعی سخت تر خواهد بود. بیشتر مواقع بدون تظاهرات خارجی، پوست دچار خارش میشود؛ ولی در برخی موارد نشانههایی همچون برآمدگی، تاول، قرمزی و … بروز میکند. در این گونه موارد بیمار باید به متخصص پوست مراجعه کرده و علت آنرا بیابد. مثلاً ممکن است خارج ناشی از ابتلا به اگزما و یا گال باشد.
آیا باید پوست را بخارانیم؟
این کار معمولاً خارش را بیشتر میکند. ممکن است خاراندن بدن ابتدا موجب آرامش و رضایت شود، اما در نهایت پوست تحریک و ملتهب شده و خودِ التهاب موجب خارش بیشتر میگردد؛ بنابراین در اکثر مواقع خاراندن پوست اوضاع را وخیمتر میکند؛ به خصوص اگر موجب خارش در پوست شود که باکتری وارد آن شده و عفونت کند و عفونت ثانویه خود، موجب خارش بیشتر میشود. اگر خارش پوست ماهها یا سالها طول بکشد، آن قسمت خراشیده و پوست آن کلفت شده و رنگدانههای آن تغییر رنگ میدهند و تیره میشوند. بهترین روش برای درمان پوست تحریک شده، جلوگیری از خاراندن آن است.
دلایل خارش پوست
شرایط و دلایل بسیاری برای خارش پوست وجود دارد. حتی دلایل روانی، مثل استرس و اضطراب نیز ممکن است موجب خارش شوند و یا آن را تشدید کنند. خشکی پوست نیز یکی از دیگر عوامل است. قرار گرفتن در معرض اشعه UV و آفتاب سوختگی نیز میتواند موجب خارش پوست شود. سایر دلایل عبارتند از: تغییرات پوستی، اختلالات متابولیک و غدد درون ریز (بیماری کبد، کلیه یا پرکاری و کم کاری تیروئید)، سرطان، واکنش به مواد مخدر، مشکلات صفرا، بیـمــاریهای خونی نیش حشراتی همچون کک و پشه. در برخی موارد نیز واکنشهای آلرژیک، به شکل خارش بروز میکنند.
عفونتها هم یکی از دیگر دلایل خارش پوست هستند؛ مثلاً خارش و سوزش دستگاه تناسلی زنان و مردان میتواند ناشی از عفونتی باشد که در مقاربت جنسی انتقال یافته است و یا خارش مقعد به دلایل عفونت و یا انگل، رعایت نکردن بهداشت باشد. عفونتهای قارچی و پسوریازیس نیز موجب خارش پوست میشوند. در برخی موارد خارش به دلیل هجوم شپش به بدن، مثل شپش سر و یا شپش عانه است. گال نیز یک بیماری مسری پوستی است که با خارش شدید در شب همراه است. از دیگر عوامل میتوان به دیابت، زونا، اسکلروز، لوازم آرایشی و … اشاره کرد. واکنش به مواد مخدر یا برخی داروها نیز میتواند موجب کهیر پوستی و خارش شود. اغلب اوقات، زنان اظهار میدارند که در دوران بارداری، بدن آنها خارش میگیرد و یا خارش آنها بدتر میشود. باید گفت که در بیشتر مواقع خارش ناشی از یک بیماری زمینهای خطرناک و جدی نیست. ولی باید به پزشک متخصص مراجعه شود در بارداری اول نوعی کمر بارداری منجر به خارش میشود که به علت بزرگ شدن سریع شکم میباشد که نیاز به مراجعه به متخصص پوست دارد.
درمان خارش پوست
سرما: سرما منجر به بیحسی فیبرهای عصبی بدن میشود و همین بی حسی خارش را تسکین میدهد. راههای سرد کردن پوست و کاهش خارش عبارتند از:
آب سرد: قسمت مورد نظر را با آب سرد بشویید یا یک کیسه یخ و یا آب سرد روی آن قرار دهید. دوش آب سرد قرار دادن کیسههای آب یخ روی پوست (این کیسهها معمولاً در داروخانهها عرضه میشوند). توجه داشته باشید که گرم کردن محل خارش، هیچ تأثیری در تسکین آن ندارد و حتی اگر خارش کاهش یابد، برخی کرمهای مثل لیدوکائین خود باعث تحریک پوست شده و خارش ایجاد میکند. خیلی سریع دوباره شروع خواهد شد؛ بنابراین توصیه میشود از این روش استفاده نکنید.
کرمها و لوسیونهای ضد خارش
فنول، «Pramoxine»، دیفن هیدرامین یا «Benzocainee» و یا هر نوع بی حس کننده دیگر. شما میتوانید این کرمها را به دفعات روی محل خارش بمالید. آنها انتهای اعصاب را بیحس کرده و درد و خارش را کاهش میدهند. کرمها و لوسیونهایی که حاوی هیدروکورتیزون هستند، موجب کاهش خارش میشوند؛ البته خارشهایی که ناشی از اگزما یا خشکی پوست باشند. در واقع این خارشها ناشی از پاسخ به کورتیزون هستند. هیچ کدام از کرمهای حاوی هیدروکورتیزون، حتی محصولاتی که ادعا میکنند در کاهش خارش تأثیر زیادی دارند، در حالتهای شدید، به رفع خارش کمکی نخواهند کرد. مثلاً در مواقعی که خارش ناشی از نیش حشرات است، استفاده از این کرم، مؤثر نیست. اگر بیش از ۱۰ روز از کرمهای حاوی هیدروکورتیزون استفاده کردید و نتیجهای نگرفتید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا علت خارش را بیابد.
داروهای خوراکی
به طور معمول، آنتی هیستامینها، خارش را درمان میکنند؛ مثل دیفن هیدرامین، هیدروکسی زین، کلرفتیرامین و … از آنجا که این داروها خواب آور نیز هستند، نباید قبل از رانندگی و یا کار با ماشینهای سنگین از آنها، استفاده کنید. اگر نمیخواهید دچار خوابآلودگی شوید، میتوانید از «Loratidine» و یا «Fexnferadine» استفاده نمایید، زیرا با اینکه نوعی آنتیهیستامین هستند، درصد مواد خوابآور آنها بسیار کمتر از سایر آنتیهیستامین است. آنها نسل دوم آنتیهیستامین نامیده میشوند که نسبت به نسل اول خاصیت آرامبخشی کمتری دارند.
مراجعه به پزشک
اگر خارش پوست بدن تان، آرامش و خواب شما را سلب کرده و یا به علت خاراندن بیش از حد، پوست تان دچار عفونت شده و رنگدانههای آن تغییر رنگ داده و یا پوست شما ضخیم شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک در صورت لزوم کورتیزون یا آنتیهیستامینهای قویتری تجویز میکند و در صورتی که خارش ناشی از یک بیماری زمینهای باشد، به درمان آن میپردازد.
گیاهان مفید برای درمان خارش بدن
آلوئه ورا، روغن کبد ماهی، آبلیمو، ویتامین E و روغن جوانه گندم، خارش را تسکین میدهند.
اضافه کردن ۲۲ قاشق غذاخوری سرکه به آب حمام، خارش را تسکین میدهد. برای درمان خارش ناشی از عرق سوز شدن و یا نیش زنبور و یا حشرات، جوش شیرین را در آب گرم حل کرده، سپس با آب سرد حمام مخلوط کنید و بدن خود را با آن بشویید.
رژیم غذایی نقش مهمی در مبارزه با خارش و آلرژیها دارد. اگر غذایی را که موجب حساسیت و خارش شما میشود، شناسایی کنید، با اجتناب از خوردن آن به راحتی خارش خود را درمان خواهید کرد. غذاهای غنی از ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین E، روی و مواد معدنی، به درمان خارش پوست کمک میکنند.
خشکی پوست خارش را بدتر میکند، محل آسیب دیده را تمیز و چرب نگه دارید و از گرما و رطوبت بیش از اندازه خودداری کنید. لباسهای سبک و خنک بپوشید.
نوشیدن ۱ الی ۲ فنجان چای گزنه خارش را کاهش میدهد. به این منظور، ۱ الی ۲ قاشق چای خوری برگ خشک گزنه را درون یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از ۱۵ دقیقه بنوشید. مخلوط کردن نشاسته با آب وان نیز، خارش را تسکین میدهد. مخلوط آب نارگیل تازه و گوجهفرنگی و ماساژ پوست با این مخلوط، در بهبود و تسکین خارش بدن مؤثر است. برگ ریحان، خارش ناشی از عفونتهای قارچی را درمان میکند.
در زنان یائسه، کمبود استروژن موجب خارش بدن میشود؛ بنابراین تأمین استروژن از غذاها موجب کاهش خارش میشود. مواد غذایی حاوی استروژن عبارتند از: خرما، گیلاس، آلو، هویج، سیبزمینی، زیتون، خیار، بادمجان، رازیانه، تخم آفتابگردان و جوی دو سر، عسل و عدس و سویا.
مصرف بذر کتان، عملکرد کبد را بهبود بخشیده و خشکی و خارش پوست را کاهش میدهد. گاهی اوقات خارش ناشی از گرمای هوا و افزایش درجه حرارت بدن است. در روزهای گرم با نوشیدن مایعات فراوان، بدن و پوست خود را خنک نگه دارید.
بدون نسخه پزشک از هیچ دارویی استفاده نکنید. برخی از داروها خود میتوانند سبب خارش شوند؛ مثل استامینوفن کدئین که متاسفانه بسیاری از افراد بدون نسخه آنرا مصرف میکنند. همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید؛ حتی در فصل پائیز و زمستان.
از پوشیدن لباسهای پشمی خودداری کنید و چنانچه ناچار به پوشیدن آن هستید، زیر آن لباس نخی یا ابریشمی بپوشید تا لباس پشمی با بدن شما در تماس نباشد. از مصرف لبنیهای پر چرب خودداری کنید؛ زیرا حاوی مواد افزودنی تحریک کننده پوست هستند. از لوازم آرایشی و زیبایی حاوی روغن استفاده نکنید؛ زیرا بیشتر مواقع روغن این مواد حساسیتزاست.
روغن نارگیل/آب لیمو:
مخلوط مساوی این ۲ ماده التهاب و خارش را کاهش می دهد. این مخلوط را در شیشه بریزید و روی قسمت های موثر اسپری کنید. این روغن خاصیت ضدویروسی وضدقارچی داردو در برابر بسیاری از عفونت ها مؤثر است.
جودوسر :
۲ پیمانه جو دوسر را به آب ولرم حمام اضافه کنید و به مدت۲۰ دقیقه در آن بنشینید.
منتول:
هر نوع پماد حاوی منتول مانند پماد ویکس بلافاصله خارش را از بین می برد.
ژل آلوئه ورا:
مالیدن ژل آلوئه ورا روی پوست، خارش را از بین می برد و پوست را نرم می کند.
جوش شیرین:
این ماده برای رفع خارش بسیار موثر است کافی است با کمی آب مخلوط کنید و روی قسمت موثر بمالید.
آشنایی با مواد غذایی اشتها آور گرداوری شد
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم 15 ماده غذایی که شما را گرسنهتر میکند را معرفی نماییم.
کدام مواد غذایی اشتها آور بوده و باعث گرسنگی می شوند؟
اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوههای غیر طبیعی به گونهای است که شکر زیادی در آنها وجود خواهد داشت. همین امر موجب میشود که شما یک نوشیدنی پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنهتر خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان میدهد که بدن ما در مقابل کالری حاصل از آب میوه راضی نخواهد شد ، بنابراین بهترین گزینه این است که در زمان تشنگی آب بنوشید و از میوهها و سبزیجات تازه که دارای فیبر دست نخوردهای هستند استفاده نمایید. اگر ولع مصرف نوشیدنی دارید، سعی کنید میوه و سبزیجات تازه را با هم مخلوط کنید و آب آن را بنوشید. اگر دوست داشتید میتوانید از کره آجیل یا پودر پروتئین استفاده نمایید. اضافه کردن پروتئین و چربی باعث میشود سیستم گوارش شما آهستهتر این مواد را جذب کند. بنابراین دیرتر گرسنه خواهید شد.
2.ماست کم چرب:
در حالی که ماست به طور مداوم به عنوان یک غذای فوق العاده سالم ترویج میشود اما این موضوع به نوع ماستی که انتخاب میکنید بستگی دارد. یک ماست میوهای 170 گرمی در حدود 150 کالری، 6 گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی و 25 گرم قند دارد. هرچقدر ماست مصرفی شما کربوهیدارت بالا و چربی پایینی داشته باشد، باعث میشود سریعتر گرسنه شوید و به دنبال موادی برای خوردن باشید. بهتر است به جای خوردن ماست کم چرب، از ماست یونانی ساده استفاده کنید که پروتئین بیشتری دارد و شما نیز میتوانید میوه، آجیل، دانههای دلخواه خود را به آن اضافه کنید تا فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشد. این غذاها که اغلب به عنوان تنقلات سالم تبلیغ میشوند نمیتوانند نیاز بدن را برآورده کنند و به جویدن نیز نیازی ندارند. اگر جویدن وجود نداشته باشد، بدن احساس سیری و رضایت نمیکند و به دنبال غذای بیشتری خواهد بود.
3.سفیده تخم مرغ:
زمانی که برای صبحانه خود از املت سفیده تخم مرغ استفاده میکنید خیلی زود گرسنه خواهید شد. دلیل بسیار خوبی برای این امر وجود دارد. با اینکه سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است اما ویتامینها و مواد معدنی بسیار مهم تنها در زرده تخم مرغ یافت میشود. مطالعات انجام شده نشان میدهد که اسیدهای چرب اشباع شده با بیماریهای قلبی، سکته و بیماری عروق کرونری مرتبط نیست. اسید چرب اشباع شده در زرده تخم مرغ نه تنها میتواند حس سیری را در فرد ایجاد کند بلکه برای تولید هورمون و جذب برخی از ویتامینها و مواد معدنی همچون ویتامین A و B ضروری است.
4.سس سالاد بدون چربی:
زمانی که ما از سس سالاد بدون چربی استفاده میکنیم، فکر میکنیم که انتخاب بسیار خوبی داشتهایم. این سسهای بدون چربی میتواند سرشار از نمک و قند باشد.زمانی که از آنها در سالاد خود استفاده میکنید، هر کلمی که میجوید سرشار از نمک و قند خواهد بود. بعد از خوردن سالاد، نمک و قند موجود در آن باعث گرسنگی بیش از حد شما میشود و مجبور هستید برای سرکوب کردن این گرسنگی مواد بیشتری مصرف کنید.
5.غذاهایی با برچسب “سالم”:
همه ما دوست داریم غذاهایی را مصرف کنیم که این برچسب را داشته باشد. زمانی که بیش از حد از این مواد غذایی مصرف میکنید حس سیری نخواهید داشت. دلیل قانع کننده و واضحی در این مورد وجود ندارد اما به احتمال زیاد با مصرف این غذاها سیر نمیشوید و به دنبال غذاهای دیگر میروید تا خودتان را سیر کنید. قبل از اینکه این گونه مواد غذایی را بخرید، مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید.
6.شکر:
شکر و همه همتایان آن، اعتیاد آور هستند زیرا باعث افزایش آزاد شدن دوپامین میگردند. از انجایی که انسان برای زنده ماندن به مواد شیرین نیاز دارد، منابع شیرین بسیاری در بازار وجود دارد و به همین خاطر نیز افراد بسیاری به دنبال خرید آنها هستند. شیرینیها و مواد شیرین تصفیه و فرآوری شده، باعث میشود فرد مواد غذایی بیشتری مصرف کند تا به حس سیری مورد نظر خود دست یابد. موادی همچون میوه متفاوت از موادی است که در مورد آن صحبت کردیم. زیرا میوه مواد مغذی و فیبر دست نخوردهای دارد که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید.
7.گرانولا بار:
گرانولا بار اغلب تنها از شکر و روغنهای هیدروژنه ساخته شدهاند. این مواد اغلب کالری کمتری نسبت به یک وعده غذایی سنتی دارند و نمیتوانند جایگزین خوبی برای آن باشند. طعم این مواد برای تقویت اشتها و حس گرسنگی کافی است. سعی کنید به جای مصرف این مواد آماده، از گرانولای طبیعی که در منزل درست میکنید استفاده نمایید.
8.سس کچاپ:
قبل از اینکه سس کچاپ را روی سیب زمینیهای سرخ کرده بریزید کمی فکر کنید. سس یا هر ماده غذایی ساخته شده با شربت ذرت به همراه فروکتوز بالا (HFCS)، میتواند اشتهای شما را تقویت کند وحس گرسنگی را افزایش دهد. HFCS میتواند در متابولیسم بدن اختلال ایجاد کند و تولید لپتین را کندتر نماید. این هورمون به ایجاد حس سیری در فرد کمک میکند.
9.مافینها:
اگرچه این مافینهای خوشمزه میتواند کالری زیادی به همراه داشته باشد اما معمولا از قند و شکر تهیه میشود. این محتوای قندی در بدن به سرعت هضم شده و باعث ایجاد گرسنگی میگردد. در عوض شما میتوانید از صبحانههای غنی از پروتئین استفاده کنید.
10.غلات شیرین:
بیشتر غلاتهای شیرین شده فیبر و پروتئین بسیار اندکی دارند. این دو ماده مغذی برای احساس سیری در فرد بسیار الزامی است. همراه کردن یک غلات شیرین شده با شیر کم چرب بدین معناست که شما چربی مورد نیاز برای ایجاد حس سیری را از دست داده اید. به دنبال غلاتی باشید که بیشتر از 5 گرم فیبر باشند. شما میتوانید از غلات کم کالری و رژیمی نیز استفاده نمایید.
11.غلات تصفیه شده:
وجود فیبر بالا به معنای ایجاد حس سیری در شماست. زمانی که از غلات تصفیه شده استفاده میکنید، فیبر کمتری وارد بدن میشود و بعد از چند ساعت گرسنه خواهید شد.
12.تنقلات شور:
زمانی که از تنقلات شور استفاده میکنید، احساس سیری نخواهید داشت. این مواد حاوی مقدار زیادی از سدیم است و اغلب نیز پروتئین و فیبر ندارد. محتوای بالای نمک در این غذاها باعث کاهش آب بدن میشود و شما را گرسنهتر میکند. کمبود پروتئین و فیبر در تنقلات شور، باعث افزایش سطح قند خون میگردد. اسکن مغز نشان میدهد که سدیم باعث افزایش تولید دوپامین میشود. افزایش تولید دوپامین بدین معناست که هرچقدر بیشتر نمک بخورید مقدار بیشتری خواهید خواست و حس سیری نخواهید داشت.
13.شیرین کنندههای مصنوعی:
زمانی که محصولی را میخرید، برچسب ” بدون شکر” نباید شما را گول بزند. همیسه محتوا و مواد تشکیل دهنده این محصولات را بررسی کنید تا در آنها از شیرین کنندههای مصنوعی استفاده نشده باشد. شیرین کنندههای مصنوعی مغز شما را گول میزند تا فکر کند غذای خوشمزهای مصرف کرده است. زمانی که غذای واقعی و مناسب مصرف نمیکنید، بدن نیز حس سیری نخواهد داشت و دوباره به مصرف غذاهای بیشتر روی خواهد آورد.
14.سوپهای آماده:
سوپ میتواند بهترین گزینه برای کاهش وزن باشد اما زمانی که آن را به صورت آماده میخرید موضوع کمی پیچیده میشود. همانند سایر غذاهای آماده، سوپ نیز حاوی سدیم بالایی است. این سدیم بالا میتواند اعتیادآور باشد و حس گرسنگی را در فرد ایجاد کند.
15.اسموتی میوه:
زمانی که اسموتی پروتئین یا سبزیجاتی ندارد،فقط حاوی فروکتور خواهد بود. نتیجه مصرف چنین اسموتیهایی افزایش سریع قند خون و درنهایت گرسنگی است. همچنین این اسموتیها کالری بسیار اندکی دارند و نمیتوانند به خوبی شما را سیر کنند.
healthmag.ir