راهکارهای برای ترک عادت جویدن ناخن تهیه گشت
روش اول – به ناخنهایتان برسید و آنها را زیبا کنید
۱. مرتبا تا آنجا که میتوانید ناخنهایتان را مانیکور کنید.
میتوانید برای رسیدن به هدف و ترک جویدن ناخن ها از روش مانیکور کردن مرتب ناخنهایتان استفاده کنید. لازم به ذکر نیست، اگر به ناخنهایتان برسید و آنها را لاک بزنید، احتمال اینکه بخواهید آنها را بجوید کمتر میشود، زیرا در این حالت ممکن است دلتان نیاید ناخنهای رنگیتان را بجوید یا مانیکورتان را خراب کنید. وقتی ناخنهایی بسیار زیبا داشته باشید، بیشتر به حفظ زیباییشان تمرکز خواهید کرد؛ بهترین روش برای داشتن ناخنهایی چشمنواز و درخشان، مانیکور کردن آنها است.
۲. ناخنهایتان را نسبتا کوتاه نگه دارید.
انجام مانیکور ساده میتواند به حفظ سلامتی ناخنهایتان کمک کند؛ به علاوه با کوتاه نگه داشتن ناخنها نیز میتوانید از جویده شدنشان پیشگیری کنید.
۳. پوستههای بیخ ناخنهایتان را مرتبا تمیز کنید.
بخش هلالی سفید رنگ بیخ ناخنهای بسیاری از افرادی که ناخن میجوند، قابل مشاهده نیست؛ زیرا این افراد معمولا پوستههای آن ناحیه را تمیز نمیکنند. برای انجام این کار، میتوانید با دقت و با کمک ابزاری خاص، پوستههای بیخ ناخنهایتان را تمیز کنید تا آنها کامل و زیبا دیده شوند. انجام این کار، معمولا بعد از حمام آسانتر است زیرا پوستهها نرم و مرطوب میشوند.
۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
رعایت رژیم غذایی سالم کمکتان میکند بیشتر احساس تندرستی کنید، و باعث میشود ناخنهایی سالم داشته باشید که به خوبی رشد میکنند. برای حفظ سلامت و رشد طبیعی ناخنها بهتر است غذایی مصرف کنید که سرشار از کلسیم و منیزیوم باشند. به علاوه، مهمترین عاملی که باعث میشود آدمها به جویدن ناخن گرایش پیدا کنند، کمبود کلسیم و منیزیوم در بدنشان است؛ زیرا بدن به شکل ناخودآگاه میخواهد منابع کلسیم و منیزیوماش را حفظ کند.
۵. به ناخنهای زیبایتان ببالید.
از اینکه ناخنهای جدید و زیبایتان را به دوستان و حتی افرادی نشان دهید که خیلی آنها نمیشناسید، خجالت نکشید. دستهایتان را به آنها نشان دهید و بگویید: “باورتان میشود من قبلا ناخنهایام را میجویدم؟”
روش دوم – دست و دهانتان را مشغول نگه دارید
۱. به دنبال عادتی مناسب بگردید و آن را جایگزین عادت ناخن جویدن کنید.
هر وقت احساس کردید باید ناخنتان را بجوید، جایگزیناش را انجام دهید. بعضی آدمها دوست دارند با انگشتانشان ضرب بگیرند، با شستشان بازی کنند، انگشتانشان را در هم قفل کنند، دستهایشان را در جیبشان فرو کنند، یا فقط به آنها خیره شوند. فقط باید مطمئن شوید کاری را که قصد دارید جایگزین ناخن جویدن کنید، به اندازهی آن مضر و ناپسند نباشد؛ حتیالامکان سعی کنید عادتی مفید را جایگزین ناخن جویدن کنید.
۲. با انتخاب و انجام یک سرگرمی دستتان را مشغول نگه دارید.
نه تنها انجام یک سرگرمی جدید ذهنتان را از ناخن جویدن دور میکند، بلکه همزمان باعث میشود بتوانید علایق جدیدتان را نیز کشف کنید.
۳. دهانتان را مشغول نگه دارید.
انجام برخی کارها و ترفندها میتواند دهانتان را مشغول نگه دارد و مدت زمانی را صرف جویدن ناخنهایتان میشود، کاهش دهد؛ البته باید مراقب باشید خودِ این کارها به عادتی جدید و مضر تبدیل نشوند. در ادامه به چند مورد از این کارها اشاره میکنیم:
۴. همیشه لاک بزنید.
ممکن است لاک زدن بتواند شما را از جویدن و گاز زدن ناخنهایتان منصرف کند، زیرا شاید رنگ شاد و جذاب ناخنها نظرتان را به خود جلب نماید و کمی حواستان را از جویدنشان پرت کند. این کار همچنین انگیزهتان را برای خودداری از جویدن ناخنها بیشتر میکند، زیرا کسی دوست ندارد ظاهر زیبای ناخنهایاش از بین برود.
روش سوم – از عوامل بازدارندهی جویدن استفاده کنید
۱. برای ترک کردن عادت جویدن ناخنها میتوانید از برخی محصولات مخصوص این کار استفاده کنید.
این محصولات – مانند لاکها و اسپریهای مخصوص – را میتوانید از داروخانهها و برخی فروشگاهها تهیه نمایید.
۲. در طول روز بارها و بارها از این محصولات بازدارنده استفاده کنید.
به علاوه، میتوانید روی آن را برق ناخن بمالید؛ این کار باعث میشود محصولات بازدارنده مدتی بیشتر روی ناخن بمانند، و همچنین سطح ناخنتان نیز نرم و براق میشود. براق شدن سطح ناخنهایتان کمک میکند تا همیشه به یادتان بماند که نباید آنها را بجوید (شاید پس از مدتی به مالیدن محصولات بازدارنده نیاز نداشته باشید، و استفاده از برق ناخن برایتان کافی باشد).
۳. همیشه و همه جا این محصولات را همراهتان داشته باشید.
آنها را در کیف دستی، خودرو، یا میز کارتان بگذارید. هر وقت احساس کردید تاثیرشان را از دست دادهاند، آنها را بار دیگر روی ناخنتان بمالید. در این روش، مقاومت و پافشاری نکتهای بسیار مهم تلقی میشود.
۴. تنها از یک محصول استفاده نکنید.
همانگونه که پیشتر گفته شد، انواع مختلف این محصولات را میتوانید از داروخانهها تهیه کنید. اگر محصولی که در حال استفاده از آن هستید، کاراییاش را برایتان از دست داد، یا به مزهاش عادت کردید، از محصولی دیگر استفاده کنید و به تلاشتان ادامه دهید.
۵. پس از آنکه با کمک محصولات بازدارنده، این عادت را ترک کردید، همچنان تا مدتی به استفاده از این محصولات ادامه دهید.
حتی اگر در ترک این عادت موفق شدید، بهتر است این محصولات را به عنوان یادبود، همیشه همراهتان داشته باشید.
روش چهارم – ناخنهایتان را بپوشانید
۱. ناخنهایتان را با لاک بپوشانید.
سعی کنید از رنگهای تند، مانند قرمز، یا رنگ سیاه استفاده کنید که اگر به دلیل جویده شدن ناخنتان تکه تکه یا ورقه ورقه شوند، خیلی زشت و احمقانه به نظر برسند. اگر دوست ندارید ناخنهایتان رنگی باشند، به آنها برق ناخن بزنید؛ و برای درخشندگی و زیباییشان از برخی محصولات آرایشی یا وازلین استفاده کنید. جویدن ناخنی که بسیار زیبا به نظر برسد، کاری دشوار است.
۲. از ناخن مصنوعی استفاده کنید.
این کار نیز جزء روشهایی عالی برای پوشاندن ناخنهایتان محسوب میشود. ناخنهایتان را به صورت کاملا حرفهای مانیکور کنید، و از مانیکوریستتان بخواهید از ناخن آکریلیک استفاده کند.
عمر این ناخنها طولانی است، و هر گاه از آنها خسته شدید، میتوانید آنها را بردارید و در زیر آنها، ناخنهای طبیعی و زیبایتان را مشاهده کنید.
۳. دستکش بپوشید.
همیشه همراه خود یک جفت دستکش داشته باشید، و هر گاه به جویدن ناخنهایتان وسوسه شدید، آنها را دستتان کنید. به ویژه، اگر این کار را وسط تابستان انجام دهید؛ به دلیل اینکه این کار تا حدودی احمقانه به نظر میرسد، ممکن است تاثیری عمیقتر بر رویتان بگذارد.
روش پنجم – در هر مرحله، جویدن یکی از ناخنهایتان را کنار بگذارید
۱. در هر زمان، از یکی از انگشتهایتان مراقبت کنید.
اگر ناخنی دارید که ظاهرا بیش از دیگران از جویدن آسیب دیده است، بهتر است کارتان را با آن ناخن شروع کنید. با این حال، اگر آسیب وارده به همهی ناخنها یکسان به نظر میرسد، به صورت دلخواه یکی از انگشتانتان را انتخاب کنید.
۲. ناخن مورد نظر را برای چند روز نجوید.
حتما میتوانید و آنقدر اراده دارید که چند روز، فقط یکی از ناخنهایتان را نجوید؛ با این حال، میتوانید این کار را با کمک روشهای دیگر مانند چسباندن چسب زخم دور انگشت مورد نظر انجام دهید. این کار دسترسیتان را به آن ناخن مسدود و جویدن آن را سخت میکند.
۳. به تغییرات ظاهری و زیبایی ناخن مورد نظر نسبت به دیگر ناخنها دقت کنید.
پس از چند روز، آن ناخن خوششانس و برگزیده، به شکل طبیعی و زیبای خود بر میگردد؛ و به این وسیله، پاداش تلاشتان را دریافت میکنید.
۴. در مرحلهی بعد، یکی دیگر از ناخنهایتان را انتخاب کنید.
وقتی توانستید با موفقیت یکی از ناخنهایتان را از جویده شدن در امان نگه دارید، به سراغ انگشتی دیگر بروید. با این حال، نکتهی مهم که در طول این مدت باید رعایت کنید این است که از هر دوی ناخنها در برابر جویده شدن مراقبت کنید. قطعا دلتان نمیخواهد، حال که تمرکزتان را به ناخنی دیگر معطوف کردهاید، باز هم ناخن قبلی را بجوید و زحماتتان را هدر دهید.
۵. این کار را آنقدر ادامه دهید تا با موفقیت بتوانید همهی ناخنهایتان را از جویده شده در امان نگه دارید.
اگر واقعا احساس کردید به جویدن ناخن تان نیاز دارید، آخرین انگشتی را بجوید که از آن در برابر جویده شدن مراقبت کرده بودید. با این کار میزان آسیب واردهی مجدد را به سایر ناخنهایتان محدود میکنید.
روش ششم – ناخنهایتان را با چسب زخم بپوشانید
۱. روی ناخنهایتان چسب زخم بزنید.
بخش وسط چسب زخم را روی ناخن قرار دهید و دو طرف چسبدارش را تا روی قسمت نرم انگشت بکشید و روی هم بچسبانید.
۲. آنقدر به نوک انگشتانتان چسب بزنید تا عادت جویدن ناخن را ترک کنید.
بعد از حمام، یا هر زمان که این چسبها کثیف یا خیس شدند، و به طور کلی، هر چند روز یک بار چسبهای زخم روی ناخنهایتان را تعویض کنید.
۳. بعد از چند هفته، استفاده از چسبهای زخم را متوقف کنید.
برای ترک عادت جویدن ناخن حداقل ۲۱ روز زمان نیاز دارید، بنابراین باید خودتان را آماده تا حداقل برای این مدت، روش چسب زخم را اجرا کنید. پس از گذشت این زمان، میتوانید این کار را متوقف کنید.
۴. به روند بهبود ناخنهایتان توجه کنید.
اگر پس از مدتی باز هم شروع به جویدن ناخن هایتان کردید، بار دیگر و برای مدت طولانیتر از چسب زخم استفاده کنید، یا روشهای دیگر را به کار ببندید.
bazdeh